乔丹投篮慢动作（乔丹投篮慢动作视频大全）-开云体育

本文目录一览：

投篮站立姿势双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。

教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

因此，NBA里的那些超级巨星们很注重跳投技术，他们对此也是下了很大的功夫，在众多超级巨星中，他们的跳投技巧各有不同，投篮姿势也展现了每位球星独特的特点。下面我将为大家介绍跳投技术前列的五位超级巨星。

此外，相比于其他球员的后仰跳投，科比的手型极为标准，同时个人腰腹能力强，确保在投篮过程中，拥有超长的滞空时间，加上大幅度的后仰，让科比在进攻端的投篮几乎很少被封盖，可谓是既美观又实用。

要会突破，会做投篮假动作；学会后仰跳投或者后撤步跳投；提高自信；练习弹跳。

尽量避免以小打大投篮或上篮时，如果对方比你高很多，就不要强行的以小打大了，这样以卵击石很不划算，被盖帽的几率很大，而且躲闪的作用也不大了。

多做假动作。在投篮时，如果你和对方身高差距很大，投篮时可以虚晃几下，假装做出投篮动作但不投篮，最好能把对方晃的跳起，待对方落下后再投篮。

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

那么如何在上篮和投篮的时候避免封盖呢？这其中是有一些小技巧的，只要熟练掌握，就能够避免在球场上被封盖的尴尬场面。积极的身体对抗。尤其是在上篮的过程中，在防守者距离不远的时候，你要积极主动地与他进行身体对抗。

传球技巧在打球过程中，经常会遇到被对方球员包夹的情况，这时就需要传球，或者没有办法取得投球机会的情况下也要传球。传球是有一定技巧的，不能随意抛出，不然很容易被对方断球。

传球技巧：第一：胸前传球。从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

投篮技巧之三步上篮：上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

运球技巧运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。

是换是绕先知晓。对手善突墙后绕，对手善投绕前跑。原则就近先补防，再有机会再换掉。喝水不要喝过饱，打球莫要太疲劳。他若带妹就别防，赤膊开挂赶紧逃。遇上干瘦老大爷，主动上前大腿抱。

突破技巧：突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。

乔丹投篮慢动作（乔丹投篮慢动作视频大全）

1、一般每个人每天蛙跳适合做5组，每组20个蛙跳。以蛙跳锻炼身体，不需要过多的训练量，主要是依靠持续训练以加强身体的部分组织。

2、个左右蛙跳练习，与其他锻练方式并没有什么不同，同样需要循序渐进，不要求数量，每次都练到自己的极限就会很快有效果的。

3、对于身体素质一般，缺乏系统锻炼的人来说，一次蛙跳20个，稍作休息共做5组为宜。对于身体素质良好，经常参加体育锻炼的人来说，一次蛙跳可以在50个左右，视身体情况分为5～10组为宜。

4、首先，身体健康的情况下，是可以进行蛙跳锻炼的。开始的时候，不要求多，找一些落差比较小的台阶试试。如果身体，主要是膝盖没有什么特别反应就可以继续，一般做3组，每组20-30个即可。

5、一天五组，每组15个，做完一组中间休息四分钟。第二天腿回疼，会持续三天，要坚持。如果短期内见效快的话，建议多加几组。

6、假如没有杠铃的话，可以做些蛙跳，三十米为宜，六个三十米，中间看情况间隔时间，不超过三分钟。可以伴一些蹲下走路(学名鸭子步)，一组做烦了以后，可以换种姿势。每次间隙，记得做快步跑或者放松腿部的肢体动作。