加内特俯卧撑（加内特俯卧撑经典时刻）-开云体育

本文目录一览：

练习：俯卧撑底部不要让任何肌肉放松。保持每个部位的肌肉紧绷，把自己想象成地板上坚实的桌面。

俯卧撑练哪几块肌肉1 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

柔道式内股俯卧撑好处它会改进你的核心部位、下背部和大腿后肌群的肌能，同时也能增加肩部肌肉群的训练强度。方法准备好俯卧撑姿势，抬起你的右脚，让你的右腿与地面平行。

很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。如何练核心？动作一缓慢杠铃深蹲增强核心力量的第一个动作就是杠铃深蹲，但是这种深蹲方式与其他的方式可能会有所不同。

从练习的形式来可分为以下几种普通练习法按教学与训练时规定的动作要求进行练习。俯卧撑负重练习法在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

它可以锻炼核心部位的旋转肌群，改进髋部和腹股沟部位肌肉的灵活性。方法准备好俯卧撑姿势，双手握拳，指关节平抵在地面上。

是一种信仰。不要因为自己骨头小而放弃，每个人都有缺点，手骨小就不能打篮球了？大学里小个子球员把大个子耍的团团转的例子一大把。发挥你的技术优势吧，多练。

扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

．侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。

周一：肩和背哑铃侧平举+前平举，划船，引体向上等，每个动作在6组左右，每组8-10个周二：胸和手臂平躺杠铃推胸，上斜杠铃推胸，哑铃飞鸟，哑铃推胸，还有4-5个锻炼手臂的动作。每个动作6组左右，每组10个。

我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。

想变粗的话，那你就只能进健身房进行大范围的体力训练，体力锻炼了，渐渐的让肌肉慢慢成长起来，蛋白质也要补充的。

加内特俯卧撑（加内特俯卧撑经典时刻）

1、已退役的5位超级巨星，你最喜欢谁？凯文·加内特 1995年NBA选秀被明尼苏达森林狼队选中，2003-04赛季获得常规赛MVP。

2、第一，哈登。哈登是我们熟悉的NBA球星，他最著名的特点就是留着一个大胡子。

3、利拉德是我们见过最谦虚的超级巨星之一，他与人交谈很随和，在场上也很镇定，并且他拥有一颗忠诚效力的心，NBA球迷当然会对他情有独钟。

4、而且在篮球场上经常帮助其他的球员，并且在篮球场外经常利用自己的经济实力帮助一些贫困地区的孩子，这些都可以体现出一位篮球运动员所具备的高尚品格，所以在NBA的球星当中，我最喜欢的就是勒布朗詹姆斯。

5、德里克罗斯，喜欢他的原因大概就是他那肉眼可见的励志人生吧。

6、喜欢他的执着，喜欢他舍我其谁的霸气，喜欢他的不放弃，所以慢慢科比就变成了我最喜欢的NBA球星，随着科比的退役和后来的意外去世，这份喜欢也慢慢变成了怀念。

加内特在21年的NBA岁月中，工资总计高达3亿美元，成为NBA历史的工资王。加内特连续17个赛季年薪超过1000万美元，其中7个赛季工资达到2000万美元以上，他的付出获得了优厚的回报。

防守端、抢篮板、盖帽、协防，加内特都是一把好手。他颠覆了人们对传统内线的定义，几乎可以打遍场上的五个位置。加内特的生涯长达21年，分别效力过森林狼、凯尔特人、篮网三支球队。

上赛季，加内特在MVP评选中输给了马刺队的邓肯，排在第2位。

进攻端加内特职业生涯场均18分7个助攻，命中率47%。如果从这个角度来看，加内特的数据其实并没有非常豪华。但是，加内特生涯21个赛季，其中连续9个赛季场均20+。

凯文-加内特的得分是26071分，而诺维斯基的得分则高达31560分，超过加内特5000分。这是因为诺维斯基直到退役前都是球队的主力得分手，并且21个赛季中很少有伤病出现。